Древните гърци са твърдели, че доброто изказване трябва да започне с изброяване на това, което смяташ да кажеш, после да го изкажеш и накрая да завършиш с резюме на това, което си казал. Ако спазим този принцип искам да кажа първо, защо наднорменото тегло е вредно, после, колко е нормалното телесно тегло и накрая как да бъде постигнато.

Наднорменото телесно тегло благоприятства появата на исхемична болест на сърцето, повишено артериално налягане, захарен диабет, жлъчнокаменна болест, мозъчен инсулт, остеоартрит (“шипове”), сънна апнея и дихателни проблеми, нарушен мастен състав на кръвта, както и рак на матката, дебелото черво, гърдата и простатата. Затлъстяването скъсява живота. Хората с изразено наднормено тегло, нерядко биват социално дискриминирани, което понякога ги води до депресия. Отслабването намалява всички тези рискове и позволява да влезете в старите си дрехи.

Колко е нормалното телесно тегло? В различни общества и по различни времена е имало различни представи за красивото тяло. За целите на медицината, обаче, идеално е това телесно тегло, с което се живее най-дълго. Първите таблици за здравословното тегло са се появили на базата на изплатените застраховки “живот” от застрахователните компании, които изискват медицински преглед с измерване на теглото, преди сключване на договора. Последните данни публикувани наскоро в New England Journal of Medicine са на базата на проспективно проучване върху 1 милион американци. При американския начин на живот най-дълго се живее със следното тегло.